Ternyata Susu Bisa Jadi Sumber Kalsium Terbesar Untuk Anak

Ternyata Susu Bisa Jadi Sumber Kalsium Terbesar Untuk Anak

Salah satu yang berperan penting dalam pertumbuhan anak adalah kalsium. Kekurangan asupan kalsium setiap hari dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh anak. Kalsium dalam tubuh tidak dapat diprosuksi dengan sendirinya. Kalsium diperoleh dengan mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang mengandung kalsium. Makanan yang mengangung kalsium dapat berupa keju, brokoli, kale, lobak hijau, pak coy, tempe, kacang polong, ikan salmon dan yoghurt.

Untuk minuman yang mengandung kalsium dapat berupa Susu kedelai dan jus jeruk. Kalsium yang ada pada susu merupakan mineral yang paling mudah diserap oleh tubuh jika dibandingakan dengan makanan ataupun minuman lainnya yang mengandung kalsium. Pemenuhan kalsium harian pada anak anak bisa dilakukan dengan memberikan susu setiap hari. Susu UHT full cream sangat direkomendasikan untuk di berikan kepada anak diatas usia 1 tahun.

Susu UHT merupakan susu kemasan yang siap diminum kapan saja karena sudah dioleh dengan proses pengolahan temperatur tinggi yang memungkinkan susu ini bisa bertahan lebih lama. Susu UHT pada umumnya bisa bertahan hingga waktu 9 bulan. Selain itu susu UHT mengandung banyak mamfaat lain bagi tubuh sehingga aman dikonsumsi oleh anak anak.

Kebutuhan kalsium pada seseorang akan berbeda beda pada usianya yang semakin bertambah. Bertambahnya usia seseorang menyebabkan kebutuhan kalsium pada tubuh meningkat. Kebutuhan kalsium untuk anak anak usia 1-3 tahun adalah 700mg perharinya. Di usia 4-8 tahun maka kebutuhan kalsiumnya akan meningkat menjadi 1000mg perharinya. dan di usia 9-18tahun maka kebutuhan kalsiumnya menjadi 1300mg perharinya.

Selain kalsium hal yang perlu di perhatikan adalah kebutuhan vitamin D sebab Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium pada tubuh. Kebutuhan Vitamin D dan kalsium harus terpenuhi secara seimbang agar proses penyerapan kalsium dapat berlangsung secara optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *